Como emagrecer rápido: 7 dicas de dietas saudáveis

Diversas maneiras de como emagrecer rápido você confere agora.

As tão indesejadas gorduras localizadas no corpo não aparecem ali do dia para a noite. Na verdade, é resultado de meses (ou anos) de uma alimentação incorreta e do sedentarismo. Por isso, emagrecer e eliminar todas essas gordurinhas a fim de chegar ao corpo dos sonhos também não será de uma hora para a outra! No entanto, fazer dietas para perder peso rapidamente, com saúde e sem passar fome, não é algo impossível.

Antes de tudo, lembre-se de ficar longe das dietas malucas. Emagrecer muito rápido com elas pode significar até mesmo risco de saúde e complicações mais séries caso você já tenha algumas restrições e contra-indicações.

Por exemplo, evitar medicamentos sem prescrição média e evitar dietas que não ofereçam credibilidade é o primeiro passo a se tomar. Afinal, para que você possa manter o peso ideal após alcançá-lo, é essencial que sua alimentação esteja balanceada, consumindo todos os nutrientes necessários para o seu dia a dia.

Para que você consiga atingir seus objetivos e começar o ano com muita disposição, neste artigo separamos dicas de como melhorar sua dieta para perder peso rapidamente.

Seguindo nosso artigo, tome as rédeas dos seus objetivos e emagreça mais rápido! Como resultado, você poderá finalmente exibir seu corpo dos sonhos no verão, colocar aquele vestido antigo que ainda guarda e estrear o biquíni novo na praia.

como emagrecer rápido e com saúde

Como Emagrecer rápido

 

Veja como emagrecer rápido com saúde.

  • Durma bem: é preciso descansar bem para que seu organismo fique mais disposto no dia seguinte, não somente para aguentar sua rotina e a agenda de exercícios físicos, mas para que ele possa absorver todos os nutrientes de sua dieta. O ideal é ter de 6 a 8 horas diárias de sono, em média.

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  • Beba muita água durante o dia: líquidos durante a refeição não é aconselhado, devido ao inchaço principalmente. Aqui, o ideal é esperar pelo menos meia hora para voltar a beber. Porém, lembre-se de que a quantidade ideal de água por dia, por pessoa, é de 2 litros. Assim, aprenda a dividir essa quantidade ao longo de suas atividades. A água é combustível para o bom funcionamento do organismo, hidrata e ainda dá sensação de saciedade.
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Como emagrecer rápido

 

  • Faça algum exercício físico: não importa qual. Saiba que qualquer dieta pede um acompanhamento de ginástica para que seja, de fato, efetiva. Para quem não está acostumado com a academia, foque em cumprir pequenos objetivos pela semana, como caminhar 60 minutos por dia. O importante é movimentar o corpo e deixar de lado o sedentarismo. Se estiver com preparo físico, durante sua meta de emagrecer rápido, busque focar em exercícios aeróbicos, pois queimam muito mais caloria.

 

  •  Coma frutas e legumes: não deixe de inserir em suas refeições os legumes e as frutas. Mesmo que seja em pequenas quantidades ao longo do dia, tais alimentos fornecem muitas fibras e vitaminas, sendo fonte de energia e ajudando o organismo a funcionar melhor. Tudo isso auxilia no processo de emagrecimento, seja na disposição para malhar, na purificação contra o inchaço ou na eliminação de gorduras. Além disso, em muitas dietas rápidas, a escolha certa de frutas e legumes possui poucas calorias.

  • Não fique com fome: seja qual for a dieta que você escolha seguir, não deixe de fazer uma pequena refeição a cada três horas. Dessa forma, você passará a comer menos e manterá uma sensação de saciedade ao longo do dia. Caso seja difícil se lembrar, use alarmes no celular ou bilhetes na agenda. Além disso, faça trocas inteligentes e invista suas calorias diárias em alimentos de baixas calorias (por exemplo, diminua os doces e os carboidratos, trocando-os por proteína). Dessa forma, você poderá comer em maior quantidade, consumindo menos calorias.

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  • Saiba como está sua saúde: caso esteja muito difícil de emagrecer, é importante consultar um endocrinologista para analisar se sua glândula tireoide está funcionando corretamente. Além disso, ter um acompanhamento médico e de nutricionista pode ajudar, e muito, na hora de criar uma alimentação balanceada que seja a medida certa para os seus objetivos.
  • O fato de ter alguém cobrando resultados também pode ativar a motivação. Caso você já tenha alguma restrição de saúde, como gastrite, asma ou osteoporose, busque conselhos do seu médico de confiança para que suas atividades sejam conciliadas com suas necessidades. É fundamental que a perda de peso melhore sua qualidade de vida, e não o contrário!

como emagrecer rápido de forma saudável

  • Encontre motivação: que tal usar o truque de fotos do “antes e depois”? Tire uma foto sua no primeiro dia de dieta, de preferência de biquíni e de diferentes ângulos. O primeiro passo é aceitar que, no momento, você não está com o corpo que deseja. E nesta primeira foto, você enxerga o que gostaria de mudar. Ao longo do tempo, com sua dieta e mudança de hábitos, use essa foto para manter fresca a lembrança dos seus objetivos. Aceitar a realidade é difícil, mas quando não há como ignorá-la, é preciso agir! No último dia de dieta, registre seu corpo novamente e use estas duas fotos para continuar com essa motivação e manter um estilo de vida saudável.

E você, aprendeu como emagrecer rápido e com saúde?

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